TilburgDrinkt

Tilburg Drinkt. Met Mate.

Alcohol is natuurlijk hartstikke lekker, daar liegen wij uiteraard niet over, maar zoals met alles geldt ook voor alcohol dat je het met mate moet gebruiken. Het moet namelijk wel gewoon leuk blijven. De meeste volwassenen hoeven zich geen zorgen te maken over hun drinkgedrag. Alcohol en een gezonde levensstijl gaan goed samen als je met mate drinkt. Het is belangrijk om op je gezondheid te letten. Goede en betrouwbare informatie over alcohol is daarbij noodzakelijk.

Op deze pagina kun je informatie over alcohol vinden: Van wat is drinken met mate tot praktische tips. Ook staan er interessante links naar websites die je nog veel meer over alcohol kunnen vertellen. Zo houden we het allemaal een stuk gezelliger.

TILBURG DRINKT, maar wel met mate!

Alcohol en je lichaam
Alcohol wordt vooral door je maag en dunne darm opgenomen. Eten kan dit opnameproces vertragen; dat is ook de reden waarom je alcohol sneller voelt als je drinkt op een lege maag.

Vanaf hier wordt de alcohol door je bloed meegenomen naar de rest van je lichaam; je hart, je hersenen, je spieren en andere organen. Dit gaat erg snel - binnen een paar minuten. Dit geeft meestal, maar niet altijd, een plezierig gevoel.

Omdat je lichaam alcohol niet kan opslaan moet het worden afgevoerd. Dat gebeurt voornamelijk via de lever. Je lever verandert alcohol in een andere stof (acetaldehyde) wat weer verandert in acetaat, een stof die je via je urine uitplast. Als je ademt en zweet wordt ook een kleine hoeveelheid alcohol afgevoerd.

Hoe je lichaam met dit hele proces omgaat, hangt van een aantal dingen af, zoals je leeftijd, je gewicht en of je een man of vrouw bent. Je lichaam breekt gemiddeld 1 glas per anderhalf uur af en dat kun je op geen enkele manier versnellen.
--------------------------------------------------------------------------------

Hoe wordt de hoeveelheid alcohol in je bloed bepaald?
De hoeveelheid alcohol in je bloed is ook wel bekend als BAC; dat staat voor Bloed Alcohol Concentratie. Je BAC hangt af van de hoeveelheid die je hebt gedronken en het tempo waarin je gedronken hebt. Andere belangrijke beïnvloedende factoren hierbij zijn:

Je lengte en gewicht:
Als je klein bent, bereik je eerder een hoog BAC dan iemand die groter is. Dezelfde hoeveelheid alcohol heeft daarom meer effect op een kleiner iemand dan op een groter iemand.

Of je man of vrouw bent:
Vrouwen kunnen niet zoveel drinken als mannen. Dat is biologisch een feit. In het algemeen zijn vrouwen kleiner. Daarnaast hebben ze minder lichaamsvocht en meer lichaamsvet. En alcohol lost minder makkelijk op in vet. Daarom zullen vrouwen meer alcohol in hun bloed hebben als ze hetzelfde hebben gedronken als een man.

Je vochtgehalte:
Als je bent uitgedroogd zal de alcohol een groter effect op je lichaam hebben dan wanneer je dat niet bent. Daarom heeft alcohol in de zomer en na het sporten een groter effect op je lichaam.

Of je wat hebt gegeten:
Als je op een lege maag een glas alcohol drinkt dan wordt dat ongeveer in anderhalf uur opgenomen.
Als je wat te eten in je maag hebt zal dat het proces vertragen en wordt de alcohol langzamer opgenomen, waardoor het je hersenen en de rest van je lichaam langzamer bereikt.

--------------------------------------------------------------------------------

Waardoor voel je je dronken?
Alcohol vertraagt de zenuwen die boodschappen aan het lichaam doorgeven. Hoe meer je drinkt des te groter het effect op de zenuwen. De reden waarom mensen soms plotseling actiever worden van een drankje is dat de hersenen ook de grip op zelfcontrole regelen.

Je reactie wordt minder snel en je coördinatie wordt minder en soms sta je te wankelen. Sommige mensen praten met een dubbele tong of zien dubbel. Als je veel hebt gedronken kun je je ook emotioneel gaan voelen (bijvoorbeeld agressief of juist depressief). En omdat je zaken om je heen niet meer goed kunt beoordelen doe je soms dingen die je normaal niet zou doen (van dansen op de bar tot naar huis gaan met een vreemde). Op dat moment lijken dat goede ideeën maar ze kunnen ontzettend gevaarlijk zijn.

--------------------------------------------------------------------------------

Teveel drinken; de risico’s
Teveel drinken, zeker op regelmatige basis, kan tot ernstige gezondheidsproblemen leiden zoals:
- Alcoholisme
- Seksuele problemen zoals impotentie
- Levercirrose
- Problemen met je pancreas
- Maagproblemen zoals een maagzweer
- Stemmingswisselingen
- Hersenbeschadiging
- Verschillende soorten kanker

Zo nu en dan dronken worden kan ook ernstige gevolgen hebben. Het beïnvloedt je beoordelingsvermogen en kan gevaarlijk gedrag teweeg brengen, wat kan resulteren in:
- Verwondingen en ongelukken
- Onveilige seks, met kans op een SOA of ongewenste zwangerschap
- Vechtpartijen, ruzie en relatieproblemen
- In aanraking komen met de politie

Soms kan matig drinken ook gevaarlijk zijn. Bijvoorbeeld als je zwanger bent, moet rijden, medicijnen slikt, sport of andere activiteiten onderneemt waarbij je je beoordelingsvermogen en coördinatie nodig hebt. Klik hier om erachter te komen wat alcohol met mensen in bepaalde omstandigheden doet.

--------------------------------------------------------------------------------

Matig drinken; is dat goed?
Het drinken van alcohol associëren we vaak met ontspanning, gezelligheid en samen zijn. Als je volwassen bent en in goede gezondheid verkeert dan is er niets mis met matig drinken.

De meeste experts zijn het erover eens dat matig drinken ook positieve gezondheidseffecten kan hebben. Er is bewijs dat matig drinken beschermt tegen hart- en vaatziekten voor mannen boven de 40 en voor vrouwen na de menopauze.
Ander onderzoek toont ook aan dat matig drinken ook kan helpen bij het tegengaan van diabetes type II (ook wel ouderdomsdiabetes genoemd) en Alzheimer.

--------------------------------------------------------------------------------

Alcohol en uiterlijk
Als je drinkt kun je jezelf erg aantrekkelijk vinden. Maar helaas, meestal heeft dat het tegenovergestelde effect. Hieronder een aantal symptomen van mensen die te veel drinken:

Gewichtstoename
Alcohol bevat veel calorieën. (een paar glazen staan gelijk aan een reep chocolade) Bovendien stimuleert alcohol je eetlust terwijl je zelfcontrole afneemt waardoor je meer eet dan je normaal gesproken zou doen.

Droge huid
Alcohol droogt je lichaam en huid uit omdat alcohol de hormonen die ervoor zorgen dat je niet teveel uitdroogt, blokkeert. Hierdoor scheiden je nieren meer vocht af dan normaal.

Oppervlakkige adertjes
Alcohol kan bloedvaten verwijden bij de huidoppervlakte waardoor lelijke rode haarvaten kunnen ontstaan, met name in de buurt van de neus en wangen.

Bloeddoorlopen ogen
Als je teveel alcohol drinkt kunnen je ogen gaan ontsteken en kunnen de kleine bloedvaten aan de oppervlakte van je ogen vergroten.

Geurend lichaam
De lever breekt de meeste alcohol af maar 5-10% scheid je direct uit door plassen, adem en zweet.

Blauwe plekkenen schaafwonden
Zware drinkers hebben meer kans op ongelukken, hebben vaker ruzie, wat weer verwondingen zoals sneeën, blauwe plekken en botbreuken tot gevolg kan hebben.

--------------------------------------------------------------------------------

Wat is een kater?
In de eerste plaats een nare herinnering aan de avond ervoor. Het gaat vaak samen met hoofdpijn, dorst, misselijkheid en depressieve gevoelens. Vaak ben je ook gevoeliger voor lawaai en fel licht.

Waardoor wordt een kater veroorzaakt? Gedeeltelijk door het vochtafdrijvende effect waardoor het lichaam te veel water verliest en uitdroging het gevolg is.
Een kater is een lichamelijke reactie om je te vertellen dat je teveel hebt gedronken.

--------------------------------------------------------------------------------

Wat is alcoholtolerantie?
Als je regelmatig drinkt heeft alcohol minder invloed op je omdat je lichaam eraan gewend raakt. Om hetzelfde effect te bereiken moet je steeds meer drinken. Dit wordt ook wel het ontwikkelen van alcoholtolerantie genoemd.

Ook al voelen mensen die een hoge tolerantie voor alcohol hebben ontwikkeld zich niet zo snel dronken, zij lopen een serieus risico dat ze hun gezondheid schaden.

--------------------------------------------------------------------------------

Wat is met mate?

In Nederland gaan we er van uit dat een standaarddrankje 9.9 gram pure alcohol bevat. Maar niet elke drankje dat je drinkt bevat evenveel alcohol. Niet alle glazen zijn even groot, soms drinkt je uit een flesje.

Medici adviseren dat mannen niet meer dan 2 tot 3 glazen per dag drinken. Voor vrouwen is dat maximaal 1 tot 2 glazen. Het regelmatig meer drinken dan hierboven beschreven brengt serieuze gezondheidsrisico’s met zich mee.

Daarnaast is het beter om in sommige situaties, zoals wanneer je zwanger bent helemaal niet te drinken.

--------------------------------------------------------------------------------

Veilig naar huis
De beste manier om veilig thuis te komen is door het van te voren af te spreken. Denk aan hoe jij en je vrienden veilig thuis komen aan het begin van de avond.

Ga je met een groep en nemen jullie de auto spreek dan af wie de BOB is. Vergeet dan ook niet voor hem/haar fris te bestellen en mee te betalen voor de benzine.

Als je niet met de auto gaat zorg er dan voor dat je op een andere manier veilig thuiskomt. Zet van tevoren telefoonnummers van betrouwbare taxi’s in je mobiele telefoon of zoek van te voren uit hoe je met het openbaar vervoer moet reizen. Zet bijvoorbeeld je alarm op je mobiel als je weg moet voor de laatste trein (ook van tevoren!). Stop van tevoren ook wat geld apart voor de taxi of het openbaar vervoer zodat je dat niet uitgeeft.

Als je lopend of fietsend naar huis gaat vermijd dan onveilige plekken en ga niet alleen. Laat vrienden niet alleen gaan, vooral als ze hebben gedronken.

--------------------------------------------------------------------------------

Tips voor de volgende dag
Mocht je ondanks je goede voornemens toch meer hebben gedronken dan je van plan was dan volgen hier een aantal tips om de dag goed door te komen:

- Drink veel water voordat je gaat slapen, en zet een glas naast je bed klaar
- Een pijnstiller nemen helpt tegen de hoofdpijn
- Heb je last van je maag neem dan een maagtablet
- Door alcohol krijg je een lagere suikerspiegel, eet daarom zodra je kan. Bananen, graanproducten, of een eitje zijn goede ontbijttips.
- Alcohol werkt kalmerend; thee en koffie kunnen je wat oppeppen maar werken ook weer vochtafdrijvend dus drink er water bij
- Als je het echt te gek hebt gemaakt probeer dan de komende 48 uur geen alcohol te drinken
- Drink nooit je kater weg met alcohol; dit verlengt het hele proces alleen maar

--------------------------------------------------------------------------------

Eerste hulp
Als iemand buiten bewustzijn raakt nadat hij/zij heeft gedronken, doe dan het volgende:

- Leg de persoon op zijn zij, met zijn hoofd meegedraaid
- Kijk of de persoon ademt en maak de mond en luchtwegen vrij
- Als iemand niet meer ademt ga dan over op mond op mond beademing als je hiervoor gekwalificeerd bent
- Verwijder strakke kleding
- Houd de persoon warm (niet te warm)
- Bel een ambulance op 112

Als iemand overgeeft:

- Laat de persoon rechtop zitten
- Als de persoon moet liggen dan op de zij en het hoofd meegedraaid
- Als de persoon lijkt te stikken; haal onmiddellijk hulp en bel 112 voor een ambulance
- Alcoholvergiftiging is gevaarlijk. Je kunt in coma raken en soms zelfs doodgaan.

De hoeveelheid alcohol die je voor een vergiftiging moet drinken hangt af van o.a. je gewicht, grootte, leeftijd etc. Vooral tieners en onervaren drinkers zijn hiervoor kwetsbaar.

Iemand kan een alcoholvergiftiging hebben als:

- Ze minder dan 12 keer per minuut ademen of langer dan 19 seconden stoppen met ademen
- Ze slapen en je ze niet wakker krijgt
- Hun huid koud, klam en bleek aanvoelt, en blauw uitziet.
- Als je denkt dat iemand een alcoholvergiftiging heeft bel dan meteen een ambulance op 112 en blijf bij de persoon tot de hulp er is.

--------------------------------------------------------------------------------

LET OP!

Wanneer geen alcohol?
- als je nog geen 16 jaar bent
- als je zwanger bent of het wil worden
- als je nog moet rijden
- als je met machines werkt
- als je sport
- in combinatie met bepaalde medicijnen of drugs

--------------------------------------------------------------------------------

Onder de 16
Jongeren die nog geen 16 jaar zijn, mogen geen alcohol drinken omdat het lichaam van een minderjarige nog in ontwikkeling is en alcoholhoudende drank dit proces ernstig kan verstoren. Bovendien hebben jongeren onder de 16 vaak te maken met groepsdruk en kunnen de gevolgen van hun gedrag niet altijd overzien.

Het advies aan ouders van jongeren onder de 16 jaar: geef geen alcohol aan jongeren onder de 16 jaar en geef zelf een goed voorbeeld door verantwoord te drinken.

Als ouder heb je meer invloed op je kind dan je soms denkt. Je kunt ervoor zorgen dat je kind de juiste informatie krijgt over alcohol en verantwoordelijke keuzes kan maken. Door thuis over alcohol te praten, benadruk je dat je het een belangrijk onderwerp vindt. Maak afspraken en stel vooral ook duidelijke regels. Zelf het goede voorbeeld geven maakt deel uit van de belangrijke rol die ouders hebben.

--------------------------------------------------------------------------------

Medicijnen en alcohol gaan niet altijd samen
Als je medicijnen slikt is het belangrijk om te weten dat alcohol en de meeste medicijnen niet samengaan. Daarom is het verstandig om met je arts of apotheek te overleggen of je alcohol kunt drinken in combinatie met de medicijnen die je slikt. Raadpleeg ook het etiket en de bijsluiter van je medicijn. Met name waar het gaat om antibiotica, antidepressiva, bloedverdunners, medicijnen voor diabetici, pijnstillers, medicijnen voor hart- en vaatziekten en slaappillen moet je voorzichtig zijn met alcohol. In alle gevallen raden we je aan om eerst met je arts te overleggen, maar zeker is zeker, dus het advies is: niet drinken.

--------------------------------------------------------------------------------

Zwanger
Alcoholgebruik wordt afgeraden tijdens de zwangerschap omdat de zich ontwikkelende vrucht evenals de moeder blootgesteld wordt aan alcohol. Door het drinken van alcohol kan de vroege ontwikkeling worden verstoord. Vroege ontwikkeling wil zeggen: binnen een periode van weken tot enkele maanden na de bevruchting (conceptie). Welke verstoringen dit zijn en bij welke hoeveelheden alcohol ze gaan optreden is niet bekend. Daarom wordt het zekere voor het onzekere genomen en aangeraden om tijdens de zwangerschap niet te drinken, maar ook al wanneer men van plan is zwanger te worden.

Foetaal Alcohol Syndroom
Moeders die tijdens de zwangerschap veel drinken of alcoholist zijn, hebben een kans op kinderen met het zogenaamde Foetaal Alcohol Syndroom (FAS). Je kunt van dit syndroom spreken (alleen dan is het zeer waarschijnlijk alcohol gerelateerd) wanneer er een drietal kenmerken optreden: Ten eerste is er een achterstand in de groei in de baarmoeder, die niet wordt ingehaald na de geboorte. Ten tweede treden er specifieke veranderingen op in het gezicht. Ten derde is er sprake van een beperkte hersenontwikkeling en mentale achterstand en afwijkingen aan organen zoals hart, skelet, nieren en geslachtsorganen.

Alcohol en borstvoeding
Drink evenmin als je borstvoeding geeft. Indien je zo nu en dan een glas alcohol drinkt, houd er dan rekening mee dat je minimaal drie uur wacht voordat je de baby voedt. Dan ben je er zeker van dat alle alcohol is afgebroken en dat je baby geen alcohol binnenkrijgt. Dit geldt natuurlijk ook voor het kolven van melk. Als je weinig melk hebt kan het beter zijn om helemaal geen alcohol te drinken. Alcohol kan namelijk een negatieve invloed hebben op de melkproductie.

--------------------------------------------------------------------------------

Alcohol en sport gaan niet samen
Alcohol en sport combineren slecht. Alcohol kan een tragere reactiesnelheid, afkoeling en een verminderd uithoudingsvermogen veroorzaken. Als je 24 uur voordat je gaat sporten alcohol hebt gedronken, heb je een grotere kans om kramp in je spieren te krijgen.

Uithoudingsvermogen
Om te sporten heb je energie nodig. Die wordt gehaald uit suikers die door de lever worden vrijgelaten in je bloed. Door alcohol produceert je lichaam minder suiker. Hierdoor krijg je minder energie en dus is je uithoudingsvermogen minder groot dan wanneer je geen alcohol zou drinken.

Afkoelen
Misschien heb je je na het uitgaan wel eens eerst heel erg warm gevoeld en daarna erg koud - dan herken je dit symptoom waarschijnlijk wel:
Door de alcohol in je bloed voel je je eerst erg warm alsof je koorts hebt. Je lichaam is warmer dan normaal waardoor je snel veel lichaamswarmte verliest. Je verliest echter zo veel warmte dat je onderkoeld kunt raken. Hoe langer je sport of hoe kouder het weer is des te groter is de kans dat je deze onderkoelingsverschijnselen oploopt.


--------------------------------------------------------------------------------

Alcohol en verkeer gaan niet samen
Dat alcohol en verkeer een gevaarlijke combinatie is weten we al langer. Daarom hebben we in Nederland de succesvolle Bobcampagne gelanceerd. Maar waarom gaan alcohol en verkeer niet samen?

Alcohol verdooft je hersenen. Hierdoor reageer je langzamer en heb je minder goed controle over je spieren. Bovendien gaat je zicht door alcohol achteruit; vooral wat er links en rechts van je gebeurt zie je minder goed en je kunt ook minder goed je aandacht verdelen over wat je ziet. Je moet in het verkeer op veel dingen tegelijk letten en dat kun je niet goed meer als je gedronken hebt. Bovendien denken sommige mensen die alcohol hebben gedronken juist dat ze nog wel goed kunnen rijden. De alcohol maakt ze in dat geval overmoedig.

--------------------------------------------------------------------------------

Nuttige links
Uiteraard is er veel meer informatie te verkrijgen over alcohol dan op deze site vermeldt staat. Kijk daarom eens op de volgende webpagina's:

Mijn drinkgedrag
Wil je meer weten over je drinkgedrag?
Doe dan de test op www.drinktest.nl

Alcohol in het algemeen
Wil je meer informatie over alcohol in het algemeen?
Kijk dan op www.alcoholinfo.nl

Of bel met de alcoholinfolijn: 0900 - 500 20 21
(10 cent p/m)

Alcohol en jongeren
Informatie voor jongeren, ouders en onderwijzers
www.alcoholonderde16nogevenniet.nl

Alcohol en verslaving
Kijk voor een online behandeling van Tactus op:
www.alcoholdebaas.nl
of
www.jellinek.nl

Alcohol en verkeer
www.wieisdebob.nl
of
www.bobjijofbobik.nl

STIVA
Wat is STIVA?
Kijk op www.stiva.nl

Voor deze en meer informatie kijk op: www.genietmaardrinkmetmate.nl